În primul rând nu aplicăm regimul ‘de mâine fac foamea’deoarece după câteva zile vom pune la loc, chiar și în plus. Efectul yo-yo nu apare din senin ci pur și simplu vom sfârși prin a mânca mai mult datorită restricției absurde. În al doilea rând ne înarmăm cu răbdare și voința, kilogramele puse într-o lună, o lună și jumătate nu vor dispărea în 3 zile. În al treilea rând ne facem timp pentru mișcare. Chiar și 30 de minute de mers pe jos reprezintă mișcare, mai ales pentru persoanele sedentare. La fel de important este să uităm de dietele fulger-minune-expres care impun consumarea a câtorva tipuri de alimente. Dacă nu va place un anumit aliment nu are sens să vă chinuiți consumându-l. Urmând o cură de detoxifiere, de curățare a organismului, automat vom scăpa și de kilogramele în plus.
 
ALIMENTE CARE CONȚIN GRĂSIMI BUNE ȘI AJUTĂ LA DETOXIFIERE:
 
- avocado este în topul alimentelor indicate în cura de detoxifiere. Conține antioxidanți, gluten, acid oleic ce ajută la reducerea nivelului de colesterol și favorizează absorbția subtantelor nutritive din alimente, fibre, potasiu (dublu comparativ cu bananele), vitamina E, complexul de vitamine B și acid folic. Acest fruct are doar 160 de calorii/100 de grame și poate fi consumat în salate și guacamole.
 Click aici pt rețetă guacamole.
 
 Alte fructe benefice în cura de detoxifiere sunt: citricele, kiwi, papaya, piersicile, mango, struguri.
 De reținut că citricele trebuie consumate în timpul zilei, nu înainte de culcare deoarece pot provoca indigestie.
- ouăle conțin până la 5 grame de grăsimi, majoritatea benefice, proteine, omega-3. Evident le vom fierbe, nu trebuie consumate prăjite sau făcute maioneză.
- semințele de dovleac, de floarea-soarelui, de susan, de in conțin grăsimi sănătoase și reduc nivelul colesterolului. Semințele de în măcinate pot fi folosite în salate,cereale sau pentru preparatele la cuptor.
- peștele gras bogat în omega-3, vitamina D, seleniu ajută la menținerea sănătății inimii și vaselor de sânge. Se recomanda somonul, macroul, heringul, păstrăvul, sardinele și tonul. Un mod simplu și inovativ de a prepară somonul este supa cremă cu legume cu somon. O rețetă delicioasă și cu puține calorii: Supa Crema de Legume cu Somon
 
Ceaiurile sunt la fel de recomandate în curele de detoxifiere, atenție însă la proveniența. Multe ceaiuri din comerț provin din plantații contaminte, ne referim aici la cele de import dar acest subiect îl vom trata cu altă ocazie. Sunt de preferat ceaiurile sub formă de frunze, flori sau bucăti mărunțite grosier. Pentru detoxifiere sunt recomandate urzica, păpădia, anghinarele, ceaiul de ghimbir și lămaie, mușețelul, lavanda.
 
O altă variantă de a absorbi cât mai mulți nutrienți din fructe și legume o reprezintă smoothie-urile. Se prepară rapid, combinațiile sunt foarte multe și putem include legume pe care le consumăm rar din diferite motive. Câteva zile de smoothie-uri și salate vor fi un restart pentru corpul nostru. Efectele detoxifierii se vor simți atât la interior cât și la exterior. Mai jos veți găsi 3 rețete ideale de smoothie ce pot fi consumate la micul dejun sau între mese:
 
Smoothie cu Pere, Afine si Iaurt

Smoothie cu Mar, Morcov si Sirop de Curmale

Smoothie cu Spanac, Banana, Mar, Grapefruit si Ghimbir

Să nu uităm de factorul stres. Starea de bine a corpului pornește în primul rând din mintea noastră. Atâta timp cât nu ne schimbăm felul de a privi lucrurile și ne consumăm în mod exagerat pentru orice fleac tot stresul se va resimți asupra organismului. Dacă o problemă are rezolvare acționăm în acest sens, dacă nu trebuie ignorată. Învață în fiecare zi să renunți la chestiuni ce nu țin de tine.