O dietă bogată în antioxidanți și vitamine stimulează rezistența la infecții. Pentru stimularea sistemului imunitar consumați:fructe verzi, roșii, galbene, portocalii,fructe de pădure, citrice, kiwi, mere, struguri, varză, ceapă, cartofi, spanac și morcovi, usturoi proaspăt, supa de pui.
Surse excelente de vitamina C: lămaia, măcesele, cătina, ardeii iuți, ardeii verzi, coacăzele, broccoli, varză.
Surse naturale de zinc: germenii de grâu, semințele de în, semințele de dovleac, nucile.
Surse naturale de vitamina D sunt: carnea de pește, gălbenușul de ou, lapte,ulei de cod.
Un psihic incărcat favorizează scăderea imunității. Reduceți stresul și dormiți suficient, organismul folosește somnul că mijloc propriu de vindecare. De asemenea, exercițiile fizice practicate în mod regulat îmbunătățesc sistemul imunitar. Masajul, meditația, terapia prin muzică, o baie caldă sunt metode de a ne detașa de grijile de zi cu zi.
* Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați și sfatul unui medic specialist.
Sfaturi utile pentru întărirea imunității pe parcursul iernii
Sistemul imunitar este un ansamblu de interacțiuni complexe care implică diferite organe, structuri și substanțe, printre care globulele albe, măduva spinării, vasele limfatice și organele, celulele specializate din anumite țesuturi ale organismului și substanțe specializate numite factori de ser, care sunt prezente în sânge. Un sistem imunitar puternic ne protejează împotriva bolilor și a infecțiilor. Imunitatea poate fi crescută prin alimentație, evitarea stresului, și odihnă.
